Jennifer López, la mamá de Max y Emme, al fin confesó el secreto con el cual logró perder 11 libras. Sus gemelos de 6 años y medio en ese momento, la ayudaron a reflexionar sobre la importancia de servirle a su familia desayunos más saludables de ahora en adelante.
La cantante de “I Luh Ya Papi“ junto a su fisiólogo de ejercicios y fundador de 22 Days Nutrition, Marco Borges crearon una bebida proteíca con espinacas que se ha convertido en su favorita y la cual consume con regularidad. Este batido verde está cargado de fibra, Omega 3, proteínas, además es un excelente sustituto de comidas (cuando es necesario) y sirve para recuperarse después de ir al gimnasio.
La López no sólo tiene una dieta completamente vegana, sino que también realiza un entrenamiento con baile de seis horas diarias junto a su pareja, el bailarín ucraniano Maksim Chmerkovsiky (al parecer terminó con él y regresó con el coreógrafo Casper Smart).
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Smoothie de Proteinas y Espinaca de JLo:
Tomar preferiblemente a media mañana y después de desayunar.
Cantidad: para 1 persona
1 puñado de espinacas
1 banana congelada
1 taza de leche de arroz (40 calorías)
2 cucharadas mantequilla de semillas de girasol o de almendras
1 cucharada de proteína en polvo (whey protein)
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta lograr la consistencia deseada.
*Si no tienes leche de arroz puedes sustituirla por leche de almendras.
3 Almuerzos saludables para mamás ocupadas. Rápidos, balanceados, nutritivos y con pocos ingredientes, además te mantienen llena por más tiempo.
habrá que buscar la leche de arroz!!!
te espero en mi blog nena
Ade
se puede sustituir la leche de arroz ?
Hola Gabriela. Si se puede sustituir por leche de almendras o en su defecto por leche regular descremada. Saludos