Jennifer López, la mamá de Max y Emme, al fin confesó el secreto con el cual logró perder 11 libras. Sus gemelos de 6 años y medio en ese momento, la ayudaron a reflexionar sobre la importancia de servirle a su familia desayunos más saludables de ahora en adelante.
La cantante de “I Luh Ya Papi“ junto a su fisiólogo de ejercicios y fundador de 22 Days Nutrition, Marco Borges crearon una bebida proteíca con espinacas que se ha convertido en su favorita y la cual consume con regularidad. Este batido verde está cargado de fibra, Omega 3, proteínas, además es un excelente sustituto de comidas (cuando es necesario) y sirve para recuperarse después de ir al gimnasio.
La López no sólo tiene una dieta completamente vegana, sino que también realiza un entrenamiento con baile de seis horas diarias junto a su pareja, el bailarín ucraniano Maksim Chmerkovsiky (al parecer terminó con él y regresó con el coreógrafo Casper Smart).
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Smoothie de Proteinas y Espinaca de JLo:
Tomar preferiblemente a media mañana y después de desayunar.
Cantidad: para 1 persona
1 puñado de espinacas
1 banana congelada
1 taza de leche de arroz (40 calorías)
2 cucharadas mantequilla de semillas de girasol o de almendras
1 cucharada de proteína en polvo (whey protein)
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta lograr la consistencia deseada.
*Si no tienes leche de arroz puedes sustituirla por leche de almendras.
3 Almuerzos saludables para mamás ocupadas. Rápidos, balanceados, nutritivos y con pocos ingredientes, además te mantienen llena por más tiempo.
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habrá que buscar la leche de arroz!!!
te espero en mi blog nena
Ade
se puede sustituir la leche de arroz ?
Hola Gabriela. Si se puede sustituir por leche de almendras o en su defecto por leche regular descremada. Saludos